Jaga förluster i spel: Psykologi, tecken och hur man slutar?

Det är oundvikligt att förlora pengar när man spelar. Det som skiljer tillfälligt spelande från riskabelt beteende är dock hur man reagerar på dessa förluster. Spelare tenderar att få panik när de drabbas av förlustsviter och börjar jaga förluster genom att öka insatserna för att få tillbaka de pengar de har förlorat, men de får sällan önskad effekt.

Istället ökar det emotionellt beslutsfattande och ekonomisk risk. Ju mer du försöker "vinna tillbaka det", desto djupare blir cykeln ofta. I den här guiden går vi igenom vad det egentligen innebär att jaga förluster, varför hjärnan kämpar med förluster och varningssignalerna att se upp för . Viktigast av allt erbjuder vi en praktisk steg-för-steg-återhämtningsplan som du kan använda omedelbart.

Vad är att jaga förluster och varför jagar människor förluster?

Att jaga förluster innebär att spelaren fortsätter att satsa mer i hopp om att återhämta sina förluster. Det är ofta relaterat till att spelarna övertygar sig själva om att de är på väg mot en massiv vinst. Det är logiskt i deras huvud, eftersom de är övertygade om att de kommer att vinna stort och återfå sina förlorade pengar.

Till exempel, efter att ha förlorat 100 dollar på spelautomater, kan en spelare tredubbla sin insats i ett försök att snabbt återhämta sina tidigare förluster. Inom mindre än en timme kan den initiala förlusten på 100 dollar eskalera till 300 dollar eller mer. Beslutet att höja insatserna efter förluster är inte baserat på matematiska uppgifter, utan snarare drivs det av känslor.

Det beror ofta på misstro mot att man har lidit en enorm ekonomisk förlust , vilket är anledningen till att man försöker rationalisera det och tror att man inte kan fortsätta förlora om och om igen. En annan anledning till att någon kan ta till att jaga sina förluster är att man är överdrivet känslosam, impulsiv eller påverkad av alkohol eller droger.

Klinisk klassificering av spelstörning

Att jaga förluster är inte bara en beteendemässig tendens, den klassificeras också formellt inom psykiatrisk diagnostik. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) klassificerar spelberoende som ett beteendemässigt beroende. Ett av dess centrala diagnostiska kriterier är "återvänder ofta en annan dag för att hämnas", allmänt känt som att jaga förluster.

För att få en diagnos enligt DSM-5-kriterierna måste en spelare uppfylla minst 4 av 9 beteendeindikatorer inom 12 månader. Dessa kriterier inkluderar upptagenhet med spelande, ökande insatser, misslyckade försök att minska insatser, ljuga om spelaktivitet och jaga förluster.

Dessutom erkänner Världshälsoorganisationen spelberoende som ett beteendeberoende i den internationella klassificeringen av sjukdomar (ICD-11). Denna klassificering placerar spelberoende i samma diagnostiska kategori som substansrelaterade beroendesjukdomar, vilket framhäver dess neurologiska och psykologiska allvar.

Inkluderingen av att jaga förluster i båda de stora diagnostiska systemen bekräftar att detta beteende inte bara är dåligt ekonomiskt omdöme, det är ett kliniskt erkänt symptom i samband med beroendemönster.

Psykologi för att jaga förluster

Att jaga förluster är mer än en fras; det är ett psykologiskt mönster som har studerats i årtionden av beteendevetare, neuroforskare och kliniska psykologer. Nedan presenterar vi några av de viktigaste mekanismerna kopplade till detta beteende , var och en stödd av vetenskapliga bevis.

Alexitymi och att jaga förluster

Alexitymi är ett personlighetsdrag som innebär svårigheter att identifiera och bearbeta känslor . Detta drag har direkt korrelerats med ökat förlustjaktbeteende vid speluppgifter.

En experimentell studie med Cambridge Gambling Task, utförd av School of Psychology vid University of Nottingham i Storbritannien, fann att deltagare som fick höga poäng på Toronto Alexithymia Scale (TAS-20) var signifikant mer benägna att öka sina insatser efter en förlust än deltagare med låg alexitymi.

Detta mönster tyder på att svårigheter att reglera emotionellt obehag gör det svårare att ta sig ur efter en förlust. Med andra ord, när någon kämpar med att bearbeta besvikelse kan de agera impulsivt snarare än att ta en paus och omvärdera sin situation.

För att vara mer specifik ökade deltagarna som rankas högt för alexitymi insatserna efter att ha förlorat, vilket överensstämmer med jagande beteende.

Dessa resultat visar att det inte är slumpmässigt att jaga förluster, utan kan kopplas till individuella skillnader i känslobearbetning som påverkar beslutsfattande under stress.

Gambler's Fallacy

Spelarfelet förstärker tron ​​att tidigare slumpmässiga utfall kan påverka framtida . Detta är en väl dokumenterad kognitiv bias. Forskare har upprepade gånger observerat att människor fattar mer riskfyllda beslut efter förluster, även i kontrollerade uppgifter där händelserna är oberoende.

Till exempel fann en neuroavbildningsstudie från 2014 med fMRI, publicerad i den vetenskapliga tidskriften Human Brain Mapping, ökat risksökande beteende efter spelande och uppvisade aktivitetsmönster som liknade spelarens felslutning. Trots att sannolikheterna för utfall var statistiskt oberoende uppvisade deltagarna neurala aktivitetsmönster associerade med förvrängd sannolikhetsuppfattning och felaktigt tillskrivande av mening till slumpmässiga sekvenser.

Att jaga förluster innebär ofta irrationella förväntningar, som till exempel "Jag ska vinna" vilka inte ens är logiska. Kognitiv neurovetenskap bekräftar att dessa fördomar är rotade i hur hjärnan bearbetar osäkerhet.

Sunk Cost Fallacy

Fallet med sunk cost beskriver tendensen att fortsätta investera i ett projekt , eller i vårt fall, i spelomgångar, när resurser redan har avsatts och den önskade effekten inte har uppnåtts. Drivkraften här är hoppet om att saker och ting kan vända med ytterligare en investering, när det inte längre är rationellt att göra det.

En fMRI-studie av beslutsfattande under sunk costs vid spelberoende, publicerad i tidskriften European Neuropsychopharmacology 2018, indikerar att neuralt beslutsfattande under sunk costs är förändrat jämfört med kontrollpersoner. Detta tyder på att hjärnans värderings- och framtidsplaneringssystem kan vara komprometterade hos personer som är benägna att förlora på grund av spelande.

Insikten från en sådan studie är att patologiska spelare uppvisade skillnader i hjärnregioner kopplade till konfliktövervakning och planering vid beslut som involverade sunk costs. Detta stöder idén att förlustjakt inte bara handlar om känslor; det är kopplat till förändrade kognitiva kontrollmekanismer.

Dopamin Rush

Spel aktiverar belöningsbanor i hjärnan som involverar dopaminfrisättning, en signalsubstans som är central för motivation och förstärkningsinlärning. Viktigt är att nära-miss-resultat, som att knappt missa en jackpott, har visat sig stimulera liknande neurala kretsar som faktiska vinster. Denna neurologiska respons kan förstärka fortsatt spel, även när resultatet är objektivt negativt.

Eftersom dopaminkicket är ganska starkt kommer vissa spelare att fortsätta spela tills deras nästa vinst, vilket gör att de kan uppleva en euforisk känsla. Det får också spelare att spela och satsa mer och mer, utan att ta hänsyn till sina tidigare förluster.

Förlustavvikelse

Beteendeekonomi identifierar förlustaversion, vilket är tendensen att förluster väger tyngre än motsvarande vinster , som en central drivkraft för beslutsbias. Låt oss inse det, vi hatar alla att bli besegrade och kan till och med känna en skarp smärta när vi förlorar.

Det formella ramverket för denna effekt har utvecklats av Daniel Kahneman och Amos Tversky i deras prospektteori, som antyder att förluster skapar större psykologisk tyngd, och att människor upplever förluster ungefär dubbelt så starkt som motsvarande vinster.

Merparten av den empiriska forskningen om spelbeteende visar att personer med spelproblem uppvisar oregelbundna mönster av förlustaversion. De med starkare känslomässiga reaktioner på förluster kan uppvisa risksökande beteende när de försöker undvika förluster, ett mönster som är nära kopplat till att jaga förluster. Detta stämmer överens med anledningen till att många spelare höjer insatserna efter förluster; de försöker kompensera för den psykologiska smärtan av förlust snarare än att fatta ett rationellt beslut.

Hur man slutar jaga förluster: En steg-för-steg-återhämtningsplan

Du kanske ser det som en dålig vana att jaga förluster, men som forskningsdatan vi presenterade ovan visar är det en förutsägbar psykologisk reaktion på ekonomiskt och emotionellt obehag.

Vid första anblicken kan lusten att återhämta förluster verka logisk, men det leder ofta till fler förluster. Därför är det en bra idé att ha en återhämtningsplan till hands för att bryta cykeln och bygga långsiktig kontroll.

Steg 1: Bryt momentumet

Det första och viktigaste steget är att bryta den känslomässiga cykeln bakom att jaga förluster. Detta fenomen ger näring åt brådska, och man kan inte låta det åsidosätta rationellt tänkande genom att fördröja handlingsförloppet.

När du känner igen tecken som att du höjer dina insatser, gör ytterligare insättningar och känner dig uppslukad av pressen att "vinna tillbaka", sluta omedelbart med spelandet. Några praktiska tips inkluderar:

1. Logga ut från alla dina spelkonton.
2. Ta bort sparade betalningsmetoder från kassörer.
3. Ovanliga casinoappar på din smartphone.
4. Åtgärda en paus på minst 24 timmar.

Syftet med detta steg är inte att sluta spela för alltid, utan att förhindra att kortsiktig känslomässig eskalering leder till betydande ekonomisk skada. Att ta en paus låter dig återställa kognitiv klarhet och spara dina återstående pengar.

Steg 2: Identifiera känslomässiga triggers

Som tidigare nämnts drivs impulsen att jaga förluster av känslor. Det är därför självkännedom är en hörnsten i varje återhämtningsplan . Efter en session, sätt dig ner och skriv ner svaren på dessa frågor:

• Vad kände du innan du ökade dina insatser?
• Var du stressad, uttråkad eller arg?
• Drack du alkohol före eller under spelandet?
• Aktiverade en nära vinst en övertygelse om att en stor vinst är i sikte?

Syftet med detta steg är att identifiera mönster . När triggers är förutsägbara blir de hanterbara.

Steg 3: Minimera din ekonomiska exponering

Att ha obegränsad tillgång till dina pengar är det enklaste sättet att ge näring åt en tendens att jaga förluster . Målet med detta steg är att skapa externa hinder som kan motverka dina känslor. Sätt hårda gränser både inom och utanför onlinekasinon och sportsbettingsajter :

• Använd casinots inbyggda dagliga och veckovisa insättningsgränser.
• Använd inte kreditkort för spel.
• Separera spelmedel från levnadskostnader.
• Spela aldrig med lånade pengar.

Målet är att förbättra din bankrullehantering och minska din ekonomiska förmåga att agera impulsivt under känslomässiga toppar.

Steg 4: Ersätt lusten att satsa

Att försöka "motstå" lusten att jaga förluster utan att ersätta beteendet med något annat leder ofta till återfall. Hjärnan önskar lindring från obehag, och du behöver hitta ett alternativt utlopp. Utveckla en förplanerad svarslista för när lusten uppstår:

• Gör en 15-minuters fysisk träning, till exempel en promenad eller armhävningar
• Ta en kort dusch
• Ring en vän och prata om planer eller en hobby
• Gör en uppgift som kräver fokus, till exempel att läsa eller laga mat

Målet är att reglera din frustration. När kroppen lugnar ner sig kommer lusten att avta . Vanligtvis tar det ungefär 30 minuter att börja tänka klart.

Steg 5: Sök professionell support

Om du har svårt att behålla kontrollen kan professionellt stöd avsevärt förbättra dina resultat . Kontakta ditt lokala stödcenter för rådgivning om beroende. Några konfidentiella stödtjänster inkluderar:

• GamCareGratis hjälplinje, terapi och livechattsupport.
• Gamblers AnonymousMöten med andra parter baserade på delat ansvarsskyldighet.
• Nationella rådet för problemspelHjälplinje och behandlingsremisser dygnet runt.
• SpelstödIdeellt projekt som ger förståelse för problemspelande och tillgång till flera lokala hjälplinjer.

Professionell terapi har goda resultat när det gäller att hjälpa till med spelberoende och behandla spelrelaterade beteendemönster. Var inte rädd för att du ska stämpla dig själv som spelberoende; målet är att få hjälp innan skadan eskalerar.

Slutsats

Du kanske tror att du är immun mot impulsen att jaga förluster, men du måste inse att du, som en psykologisk reaktion på obehag , också kan falla i den här fällan. Det bästa sättet att motstå impulsen att snabbt återfå pengar är att förstå vetenskapen bakom detta beteende.

Det kraftfullaste försvaret är medvetenhet. När du väl förstår att lusten att "vinna tillbaka det" är en förutsägbar neurologisk reaktion, och inte en rationell strategi, kan du stoppa cykeln innan den eskalerar.

När du kan känna igen varningssignalerna tidigt och vidta lämpliga åtgärder kan du återfå kontrollen över både din bankrulle och dina beslut. Konsultera vår återhämtningsplan och skydda din ekonomi och din mentala hälsa.

Vanliga frågor

Vad innebär det att jaga förluster?

Att jaga förluster är en vanlig term som vi använder för att hänvisa till handlingen att placera fler och fler satsningar i hopp om att bryta sig ur en förlustrad och få tillbaka de förlorade pengarna. Många försöker återvinna sina förluster genom att lägga större satsningar i hopp om att få en enda betydande vinst.

Vad är Loss Chase Theory?

Förlustjaktteorin är vad psykologer kallar beteendet att jaga förluster vid spel eller vadslagning. Det handlar om beslut om överdrivna åtgärder och att bekämpa motstridiga känslor, men också obalans och impulsivt beslutsfattande.

Är Chasing Losses föregångare till spelberoende?

I de flesta fall kan mer frekvent jaga förluster vid spelande leda till spelberoende.

Hur slutar jag jaga förluster när man satsar online?

När du spelar online på slots eller poker kan du sluta jaga förluster genom att sätta budget- och förlustgränser, sätta en tidsgräns, ta regelbundna pauser och hålla koll på alla tidigare spel, vinster och förluster.

Hur slutar man tänka på de förlorade pengarna när man spelar online?

När du spelar online bör du sätta en lämplig bankrulle och försöka hålla dig till den så nära som möjligt.

Vilka är några varningstecken på spelberoende?

Att jaga förluster, att inte veta hur man ska sluta, söka större risker, försumma ansvar, undvika vardagliga aktiviteter, dra sig tillbaka från det sociala livet och liknande tecken är varningstecken för spelberoende.